5月31日是世界卫生组织自1989年起设立的“世界无烟日”，今年是第39个世界无烟日，主题为“青春无烟 未来无限”。

吸烟的危害：

吸烟被世界卫生组织称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据统计，我国现有吸烟者超过3亿，每年约有 100 万人死于吸烟相关疾病。

吸烟会导致肺癌及多种恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病、心血管病、生殖相关疾病等多种疾病，严重伤害吸烟者自身的身体健康。它不仅危害吸烟者自身健康，还悄无声息地威胁着他人的健康。

“二手烟”是指由吸烟者在吸烟过程中吐出的“主流”烟草烟雾及由点燃的卷烟或其他有烟烟草制品排放到环境中的“侧流”烟草烟雾。 其含有数百种已知有毒或致癌的化学物质，其中至少69种致癌物。长期暴露在二手烟环境中，会显著增加患心脑血管疾病、癌症和肺部疾病的风险。世界卫生组织明确指出，二手烟暴露没有所谓安全水平，即使是短暂接触，也会对身体造成损害。

“三手烟”是烟草烟雾吸附在衣服、家具、地毯、墙壁甚至头发和皮肤等表面的残留物，这些残留物可存在几天、几周甚至数月，持续危害身体健康。儿童更易受到三手烟的危害。特别是婴幼儿接触和舔到受污染的物体表面,他们极易暴露在三手烟的危害中。

据调查，电子烟逐渐成为青少年的“第一口烟”，它正以隐蔽的方式危害着青少年的健康。

电子烟的烟雾中藏着多种“健康杀手”。电子烟中的尼古丁会对青少年大脑发育造成不良影响，处于青春期的青少年若使用电子烟，其注意力、学习能力、情绪调控及冲动控制等方面均可能受到干扰。此外，青少年的呼吸系统尤为脆弱，而吸电子烟可能造成急性肺损伤，长期使用电子烟，还会增加心梗等重大疾病的患病风险。

世界卫生组织表示，不建议将电子烟作为戒烟工具。如果想要戒烟，应该采取明确证实有效的科学戒烟方法。

戒烟的方法：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如果戒断反应严重，可在戒烟门诊寻求专业医生帮助。

控烟普法小知识：

1.《中华人民共和国未成年人保护法》（2024年第二次修正）

第五十九条第一款：“学校、幼儿园周边不得设置烟、酒、彩票销售网点。禁止向未成年人销售烟、酒、彩票或者兑付彩票奖金。烟、酒和彩票经营者应当在显著位置设置不向未成年人销售烟、酒或者彩票的标志；对难以判明是否是未成年人的，应当要求其出示身份证件。”

2.《关于进一步保护未成年人免受电子烟侵害的通告》（国家烟草专卖局　国家市场监督管理总局通告 2019年第1号）

2019年10月，国家烟草专卖局、国家市场监督管理总局联合发布通告，强调各类市场主体不得向未成年人销售电子烟。任何组织和个人对向未成年人销售电子烟的行为应予以劝阻、制止。

3.《江苏省爱国卫生条例》

第三十三条第一款第一项至第三项：“下列场所禁止吸烟：（一）托儿所、幼儿园、小学的室内外区域，其他各类学校的教学场所、图书馆、学生宿舍等室内区域；（二）儿童福利院、少年宫、少年儿童活动中心的室内外区域；（三）妇幼保健院、儿童医院的室内外区域和其他各类医疗卫生机构的室内区域。”

第三十七条：“禁止向未成年人销售烟草制品。经营者应当在经营场所显著位置设置不向未成年人出售烟草制品的标志；对难以判明是否已成年的，应当要求其出示身份证件。”

（来源：中国疾控中心、科普时报、江苏卫监）